Hüpermobiilsus tähendab, et üks või mitu liigest sinu kehas liiguvad tavapärasest suuremas ulatuses. Nii aktiivselt (ise liigutades) kui passiivselt (keegi teine liigutab või liiges liigub jõu mõjul). Lihtsaks näiteks saame tuua siia ka spagaadi, kui mõni inimene teeb seda ilma suurema vaevata ja eelneva soojenduseta, siis teise jaoks võib kuluda mitmeid kuid harjutamist ennne kui sooritus võimalik on.

Kui hüpermobiilsus on vaid ühes või vähestes liigestes - näiteks ainult küünar- ja/või põlveliigeses, siis võib rääkida Localized Joint Hypermobilityist (lokaalne). Kui hüpermobiilsus on suuremas ulatuses ehk mitmed suured ja väiksed liigesed üle keha. Kasutatakse mõistet Generalised Joint Hypermobility (GJH). Hüpermobiilsuse hindamiseks kasutatakse Beighton score-i.

Kui liigne liigese liikuvus toob kaasa valu, ebastabiilsust, korduvaid vigastusi või muid kaebusi, siis räägitakse Hypermobility Spectrum Disordersist (HSD). Keerulisemate juhtude puhul Hypermobile Ehlers-Danlos syndrome-ist (hEDS), mis on sidekoe geneetiline haigus.

Hüpermobiilsuse põhjus on sageli seotud meie sidekoega. Liigeste kapslid, sidemed ja muu sidekude sisaldavad proteiine nagu kollageen ja elastiin. Mõnel inimesel on geenidest või arengulistest muutusest tingitud elastsem või „pehmem“ sidekude ning sellest tekib võimalik liigeste hüpermobiilsus.

Lisaks mõjutavad liigeste liikuvust vanus, sugu, pärilikkus ja mõnikord ka varasemad traumad ning intensiivne sporditegevus (nt iluvõimlemine).

Hüpermobiilsus ei ole kahjulik. Paljud inimesed elavad terve elu ilma, et nad sellest teadlikud oleksid ja oma tegevusi piirama peaksid. See on lihtsalt üks keha omadus, mis võib olla tugevus või riskitegur. Olenevalt sellest, kui kontrollitud on liigutused ja millist koormust liigesed saavad.

Probleemid tekivad pigem siis, kui:
- liigese liikuvus ei ole tasakaalus lihasjõu ja kontrolliga
- koormus on suur, korduv või ühetaoline
- inimene kasutab sageli äärmuslikke asendeid, ilma et neid tegelikult kontrollida suudaks

Meie kogemuse põhjal ei ole hüpermobiilsus enamikel juhtudel otsene liigesete valu põhjustaja. Paljud inimesed on lihtsalt loomult painduvamad ja see ei tähenda automaatselt, et midagi oleks valesti. Meieni on jõudnud kliente, kellele on tervishoiu töötaja valu selgitusena öelnud “hüpermobiilsus”, kuid sageli ei ole neile lahti seletatud, mida see tegelikult tähendab ja kuidas see valu tekkega seotud võib olla.

See, et hüpermobiilsus on liigese valude põhjustaja ei ole küll vale, kuid siiski seda esineb pigem harva ja enamasti äärmuslike juhtude puhul nagu nt Ehelrs-Danlosi sündroom ja HSD. Teadus uuringud on välja toonud, et ainult 10% hüpermobiilsetest inimestest kogeb füüsilist valu (hüpermobiilsusest tingituna). Kui vaatleme uuringuid tõsisemate hüpermobiiluse diagnooside kohta nagu Ehlers-Danlos Ja HSD, siis tuuakse välja, et ligikaudu 90%-l esineb kroonilisi valusid.

Huvitav seos!
Uuringud näitavad, et hüpermobiilsusega inimestel esineb sagedamini ärevust, eriti siis, kui liigesed tekitavad probleeme nagu valu, väsimus või ebastabiilsuse tunne. Üheks põhjuseks võib olla see, et hüpermobiilsetel inimestel võib autonoomne närvisüsteem olla tundlikum ja reageerida stressile kiiremini: näiteks võib kergemini tekkida südamekloppimine, pearinglus või üldine pinge tunne, mis sarnaneb ärevuse sümptomitega. Kui sellele lisandub krooniline valu või hirm, et liigutus teeb haiget, võib inimene hakata rohkem liikumist vältima ja see omakorda võib ärevust veel suurendada. Seega ei ole asi ainult “peas”, vaid tihti on tegemist keha ja närvisüsteemi koosmõjuga.

Füsioterapeut aitab vastavalt patsiendi igapäevaelu tegevustele leida sobivad harjutused tegevuste toetamiseks. Mille eesmärgiks on tugevdada liigeseid ümbritsevaid lihaseid ja välitada võimalikke liigese valusid ning vigastusi.
Lisaks lihasjõule on hüpermobiilsuse puhul väga oluline arendada ka liigese kontrolli ja stabiilsust ehk õppida liigutusi tegema nii, et liiges ei vajuks “üle sirutusse” (näiteks põlve hüperekstensioon või õla ebastabiilsus). Füsioterapeut õpetab ka kehataju ja tasakaalu harjutusi, mis aitavad paremini asendit tunnetada ja liigest kaitsta.

Kui sul on hüpermobiilsuse kohta küsimusi või tunned, et vajad personaalset nõu, oled alati oodatud Reakti - aitame sul leida turvalise ja toimiva lahenduse. Ära jää murega üksi, sest õige juhendamise ja järjepideva treeninguga on võimalik oma keha paremini toetada ning enesetunnet märgatavalt parandada.