Surinad kätes/jalgades vajavad tähelepanu
Ilmselt iga inimene on ühel hetkel oma jala või käe vastu mööblieseme nurka ära löönud ja tunda saanud ebamugavat surisevat tunnet käes või jalas. Surinate tekkeks on veel palju põhjuseid,…
Valu ei tohiks olla alati vabandus liikumise vältimiseks
Liigutada või mitte liigutada Valu ja sellega toimetulek on alati olnud inimese jaoks suur küsimärk. Kas valu esinemisel peaks valulikku piirkonda mingi ajaperioodi kaitsma või võiks pigem piirkonnale füüsilist koormust…
Tuharalihase treening ja selle vajalikkus
Sissejuhatuseks:Darwinliku evolutsiooniteooria järgi on inimesed välja arenenud primaatidest. Üks peamisi erisusi inimeste ja primaatide füüsise vahel on meie võimekus seista ja liikuda kahel jalal püstises asendis. Üks eeldus seda sorti…
3 nippi, et end autoroolis mugavamalt tunda !
Paljud inimesed veedavad rohkelt aega autoroolis. Pikemate sõitude puhul võib keha anda väikseid väsimuse märke nagu pinged puusades, alaseljas, kaelas või isegi jalataldades. Selles artiklis kirjutame paarist lihtsast viisist kuidas…
ACL vigastused – kuidas neid ära tunda ja kuidas seda ravitakse ?
Esimeses ACL vigastuste seeria artiklis arutlesime ACL sideme ülesannete üle ning kuidas seda vigastada saab. Sel korral räägime, kuidas ACL vigastusi ära tunda ja kuidas neid ravitakse! ACL-I vigastuse ära…
ACL sideme vigastus põlves – Mis see on ?
Inimkeha sidemed on passiivsed stabiilsuse tekitajad. See tähendab, et sidemed ei reageeri aktiivselt liigutustele, vaid pingulduvad kui kummiriba, juhul kui liigespindade vahel toimub liiga ulatuslik liikumine, mida keha aktiivsed struktuurid,…
Mis on Nordic hamstring curl ja miks see nii hea on?
Äärmiselt lihtne viis ennetada reie tagumise külje lihaste (hamstrings ing.k.) vigastusi (või korduvvigastusi) on võtta kasutusele Nordic hamstring curl-i harjutus. Aga miks? Esiteks on seda väga lihtne sooritada, vaja läheb…
5 soovitust jõusaali treeninguga alustajale
Aasta vahetus on tihtipeale motivaatoriks paljudele inimestele, et (taas)alustada treeningutega jõusaalis. Meie ütleme : " Hurraa ! " . Meil on igati hea meel kui inimesed otsustavad teha positiivseid otsuseid…
Pinged kaelas: 5 harjutust kaelapingete leevenduseks
Kellel poleks esinenud kunagi kaela pingeid või valu? Kõige sagedasemini kuuleme kaela probleemidest inimestelt, kes töötavad pidevalt arvuti taga või kasutavad ülemäära palju oma nutiseadmeid. Populaarne nimetus sellise asendi jaoks…
5 dünaamilist venitust, mida teha enne pallimänge
Dünaamilised venitused, ehk liikumise pealt tehtavad venitused kombineeritult hea soojendusprogrammiga on üks kõige efektiivsemaid viise, kuidas lihased ette valmistada eelseisvaks koormuseks. Dünaamilistel venitustel on ka omadus ajutiselt tõsta sprindi, hüppe…
- 1
- 2
